邓伦本来就是个健身达人！帅气的男生多了些肌肉变得更阳光
伴随着人们审美观念的逐渐提高，对于明星的要求也变得越来越高，明星除了需要有过硬的表演基础，颜值和身材也成为了明星们非常注重且必不可少的条件之一。
前段时间，邓伦因为完美的肌肉线条喜提热搜榜！原因是邓伦出演郭敬明的电影《晴雅集》，播出的预告中邓伦半裸上身的画面，肌肉感满满的，一下子虏获了一大批年轻男女的心，稳稳的男友力MAX！
就是这个身高高挑挺拔的单眼皮男生，具是独具魅力的辨识度，并累积了许多的粉丝。这么优秀的他，本来可以靠脸吃饭，却非得实力与颜值兼具！
接着热情的粉丝们把邓伦的健身照片扒了出来，本来邓伦一有时间就在健身房，就算工作的再晚也会努力健身，壮实的肌肉胳膊，坚固的胸肌，在现在这个拼整体实力的娱乐圈，邓伦可谓是首屈一指的实力派演员！
明星健身不只是对自身有好处，更加具有意义的是，伴随着自己名气的提高，可以宣传并带动越来越多的粉丝加入到健身的大家庭中，给粉丝们带来健身的自律和动力，让许多人的生活越来越积极向上，充满了正能量，这才应该是一个明星真正的魅力所在。
对于我们来说要想打造一身完美的肌肉，除开需要投入汗水以外，还需要一个比较有效的方法，下面为大家带了，我们在增肌训练时需要特别注意的3个方面，可以帮助我们有效的打造身材。
第1方面，注意由浅入深的原则
有效的增肌是需要一份比较科学合理而且符合由浅入深的原则的方案，这就需要避免一直的采用相同的重量开展长期的训练，肌肉的生长需要一次又一次增加外部刺激，要是长时间的采用相同的重量开展训练，那么肌肉必然会生长到能够承受这个重量的围度后，将不会再生长。
因此我们需要持续地提高训练的强度，例如这一次训练可以采用15kg的重量完成10次，一段时间后就提高到20kg的重量完成10次，这样才能够确保你的肌肉一直受到刺激，使肌肉可以持续的生长。
第2方面：动作要标准到位
动作标准到位，这句话看起来容易，做起来却不那么容易，这需要一定的训练累积，对于健身前期的健身达人来说，确保动作标准到位非常困难，因此需要在动作细节上狠下功夫。
许多人在学习一个新动作时，只不过在效仿动作，并没有花很多时间学习动作的细节，这样的训练，不但会让目标肌肉发力不够好，也会提高了我们的运动损伤风险，让训练的效果受到影响从而降低。
第3方面，要给肌肉充足的休息时间
肌肉的生长并不是在训练中开展的，而是在休息中进行的，因此对肌肉提高外部刺激的的同时，还需要给它充足的休息恢复时间，许多 初学者健身达人都是会犯这样的错误那就是喜欢身体的某一块肌肉就每一次训练都练这一块肌肉，肌肉的获得了刺激但没有足够的休息时间，增肌效果一样打折扣。
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